Zipnews

Wybieramy i streszczamy najważniejsze wiadomości

rosja ukraina USA separatyści Unia Europejska państwo islamskie UE Niemcy dżihadyści putin prezydent Francja

Przydatne akcesoria dla biegaczy

Sport

Akcesoria dla biegaczy to nie tylko sprzęt, dzięki któremu będziemy wyglądać bardziej profesjonalnie i wyróżnimy się na tle tych wszystkich, którzy jedynie rekreacyjnie truchtają. To przydatne produkt, które znacznie usprawnią trening oraz uczynią go bardziej efektywnym.

Bieganie to obecnie jeden z najpopularniejszych i najchętniej uprawianych sportów. Tak naprawdę wystarczy wskoczyć w wygodne ciuchy oraz sportowe buty i jesteśmy gotowi do treningu. Z czasem, gdy bieganie wejdzie nam już w krew, gdy przestanie być męczarnią, a ból zmęczonych mięśni stanie się źródłem satysfakcji, warto zaopatrzyć się w przydatne w tym sporcie akcesoria. Dzięki nim będzie nam nie tylko wygodniej, ale także lepiej zmierzymy swoje osiągi i będziemy mogli wyznaczać coraz to nowe cele.

Wygoda przede wszystkim

Wybierając się na trening biegowy zazwyczaj rezygnujemy z luźnych ubrań, na rzecz tych bardziej obcisłych. Te ściśle przylegające do ciała są z zasady wygodniejsze, ale też nie krępują ruchów biegacza. Niestety w ubraniach biegowych często brakuje kieszonek lub są one zbyt małe, żeby pomieścić rzeczy, z którymi biegamy. Bo przecież biegacz ma zazwyczaj przy sobie klucze od mieszkania i telefon, a czasem dokumenty czy cały portfel. W tym przypadku niezwykle przydatne będą akcesoria, które umożliwią nam przechowywanie tych niewielkich przedmiotów, ale jednocześnie nie będą ograniczać swobody ruchów. Mamy tu do wyboru wykonaną z elastycznego materiału opaskę na ramię, w której schowamy telefon czy przenośny odtwarzacz muzyki. Kolejnym rozwiązaniem jest pas zapinany wokół bioder, w którym schowamy telefon, klucze, a nawet niewielki bidon z wodą. Ostatnim rozwiązaniem, praktykowanym raczej przez długodystansowców lub zawodników startujących w biegach typu ultra, jest plecak. Są one idealnie dopasowane do ciała, więc nie podskakują na plecach i nie przeszkadzają w trakcie treningu. Spokojnie zmieścimy w nim nie tylko podstawowe przedmioty, ale także spora butelkę z wodą lub specjalny bukłak na wodę.

bieganie

Wyniki pod kontrolą

Jeśli do biegania zamierzamy podejść bardziej profesjonalnie i zaplanować metodyczny trening, który doprowadzi do osiągnięcia lepszych wyników, mogą nam w tym pomóc elektroniczne gadżety. Urządzenie mierzące naszą aktywność porówna czas jaki zajął nam trening do przebytego dystansu. W ten sposób stwierdzimy, czy trening był efektywny i czy ewentualnie należy wydłużyć dystans lub zwiększyć tempo biegu.

Jednym z najpopularniejszych tego rodzaju gadżetów jest zegarek treningowy, który nie tylko odmierzy czas treningu, ale także poda informację o przebytym dystansie oraz tętnie. Bardziej zaawansowane modele poinformują nas także o zdobytej wysokości, aktualnej temperaturze, ilości spalonych kalorii, a w razie potrzeby, będą pełniły także funkcję kompasu. Większość tego rodzaju urządzeń współpracuje z programami, które możemy zainstalować na komputerze. Za ich pomocą będziemy mogli porównywać swoje osiągnięcia, skuteczniej zaplanować trening, a także tworzyć wykresy i statystyki osiągów.

Akcesoria dla biegaczy znacznie usprawniają trening i pomagają zwiększyć jego efektywność. Aktywność fizyczna, obok zbilansowanej diety to przecież najważniejszy krok do zdrowego trybu życia. Aby skutecznie dbać o formę i zdrowie, trening musi być przyjemnością. Biegowe gadżety na pewno sprawią, że początkowa zadyszka czy ból mięśni nie będą aż tak dokuczliwe.

poprzedni następny nastepny post
Udostępnij

Najlepsze sprzęty do ćwiczeń w domu

Sport fitness Sport trening w domu

Regularne ćwiczenia fizyczne poprawiają naszą kondycję oraz wpływają pozytywnie na nasze zdrowie i samopoczucie. Nie zawsze mamy jednak możliwość korzystania z klubów fitness, ograniczają nas nie tylko ceny, ale także czas. Ponadto wiele osób w takich miejscach nie czuje się komfortowo i wybiera ćwiczenia w domowym zaciszu. Warto zatem zastanowić się, jakie sprzęty pozwolą nam zachować formę i spalić niepotrzebne kalorie.

Domowa siłownia

Kluby fitness cieszą się niesłabnącą popularnością – to miejsca, w których możemy zadbać o naszą kondycję i zrelaksować się po ćwiczeniach. Klienci mogą skorzystać z różnych form aktywności fizycznej, do ich dyspozycji są także trenerzy personalni. Oferta tego typu klubów jest kusząca, jednak w dzisiejszych czasach wiele osób jest ograniczonych czasem. Ćwicząc na siłowni musimy wziąć pod uwagę nie tylko sam trening, ale także dojazd na miejsce, czas spędzony w szatni oraz pod prysznicem. Często okazuje się, że wizyta w klubie fitness trwa co najmniej 2 godziny. Nic więc dziwnego, że sporo osób decyduje się na treningi w domu. Często na początku korzystamy z gotowych treningów, które dostępne są w Internecie. Najczęściej do ich wykonywania potrzebny nam jest jedynie strój sportowy i mata. Z biegiem czasu powtarzanie tych samych ćwiczeń może stać się jednak monotonne i nużące. Warto zatem zaopatrzyć się w podstawowe sprzęty treningowe, które urozmaicą nasze ćwiczenia i pozwolą zadbać o sylwetkę.

siłownia w domu

Jakie sprzęty wybierać?

Wybierając sprzęty do ćwiczeń w domu należy wziąć pod uwagę nasze możliwości mieszkaniowe. W małych mieszkaniach często nie możemy pozwolić sobie na wstawienie stacjonarnego rowerka czy bieżni, które zajmują sporo przestrzeni. Dostosujmy także typ urządzeń do naszych celów. Inne sprzęty wykorzystamy do spalania kalorii, a inne do rzeźbienia sylwetki. Nie bez znaczenia jest także aspekt finansowy. Zakup niektórych sprzętów to spory wydatek, zatem należy go dobrze przemyśleć. Przede wszystkim warto postawić sobie jasne cele i dążyć do ich realizacji, aby urządzenia do ćwiczeń po pewnym czasie nie stały się tylko wieszakiem na ubrania.

Najpopularniejsze urządzenia treningowe

W domowych warunkach chętnie wykorzystujemy urządzenia, które nie zajmują dużo miejsca. Do treningów przyda nam się na pewno mata – jej cena nie jest wysoka, a zdecydowanie podnosi komfort ćwiczeń. Warto zaopatrzyć się także w skakankę, bowiem skakanie na niej jest niezwykle efektywnym treningiem wytrzymałościowym. Uniwersalnym sprzętem treningowym, który pomoże nam w spalaniu kalorii i rzeźbieniu sylwetki są hantle. Wśród sprzętów stacjonarnych największą popularnością cieszą się rowerki. Ćwiczenie na nim nie obciąża stawów, nie wymaga od nas także całkowitego skupienia. W trakcie jazdy możemy czytać książkę lub oglądać ulubiony serial. W spalaniu kalorii pomoże nam także bieżnia, jednak ze wszystkim sprzętów zajmuje ona najwięcej miejsca. Rozwiązaniem pośrednim jest orbitrek, który jest połączeniem stepera, bieżni i rowerka w jednym urządzeniu. W trakcie treningu angażowane są niemal wszystkie części ciała, zatem regularne treningi dają szybkie efekty.

Udostępnij Komentarze

Banki walczą o klientów. Konto kosztuje mniej niż 0zł.

Oferty Alior Bank bank Bank BPH Bank Gospodarki Żywnościowej Bank Pekao bank zachodni wbk bankomat Citi Bank Handlowy konto osobiste oddział banku ranking

Banki przetrwały kryzys i walczą o nowych klientów. W ciągu roku konto zmienia 5% Polaków, to największy odsetek wśród 27 badanych krajów, podaje firma Bain & Company. Dla 65% z nas najważniejszym kryterium wyboru jest wysokość opłat za prowadzenie konta, ponad 40% badanych przy wyborze kieruje się dodatkowo dostępnością bankomatów i oddziałów banku, na decyzję mają też wpływ opinie znajomych i premie za założenie konta, dane pochodzą z raportu Millward Brown zamówionego przez Getin Bank.

Banki, do których w pierwszej połowie 2014 przeszło najwięcej klientów to kolejno:

1. Alior Bank (343.000 nowych kont)  oferujący „Konto osobiste PLN” i „Konto rozsądne” ze zwrotem 3% płatności kartą w sklepach spożywczych i supermarketach.

2. Getin Bank (177.000 nowych kont) oferujący „Konto Aktywna Karta PLN”

3. mBank (164.000 kont) z „Kontem osobistym z bonusem” oferującym bonus 100zł za założenie konta i brak opłat za konto i za kartę.

4. BZWBK (158.000 kont)

5. ING (154.000 kont) oferujący „Konto z Lwem Direct PLN” z bezpłatnym prowadzeniem konta i korzystaniem ze wszystkich bankomatów w Polsce.

6. Pekao SA (132.000 kont)

7. PKO BP (103.000 kont)

8. Raiffeisen Bank (49.000 kont)

9. Bank Millenium (43.000 kont) oferujący „Konto 360°” z bezpłatnym prowadzeniem konta, korzystaniem ze wszystkich bankomatów w Polsce i za granicą, bezpłatnymi przelewami i kartą płatniczą.

10. BGŻ (30.000 kont)

Największym przegranym jest Credit Agricole, liczba kont w tym banku zmalała o 108.000, kolejne od końca są Eurobank (spadek o 64.000 kont), Citi Handlowy (spadek o 60.000 kont) i Bank Pocztowy (53.000 kont na minusie).

 

Udostępnij Komentarze