Zipnews

Wybieramy i streszczamy najważniejsze wiadomości

rosja ukraina USA separatyści Unia Europejska państwo islamskie UE Niemcy dżihadyści putin prezydent Francja

Mata do ćwiczeń w domu – jaką wybrać?

Sport

Mata to wbrew pozorom bardzo ważne akcesorium, który wpływa na wygodę ćwiczeń, a w rezultacie na twoje osiągnięcia sportowe. Dlatego jej wybór powinien być uzależniony od rodzaju uprawianej aktywności i intensywności wysiłku. Jaką matę wybrać, aby domowy trening był udany?

Mata pozwala na stworzenie odpowiednich warunków do ćwiczeń nie tylko na siłowni – sprawdza się do uprawiania aerobiku, jogi czy pilatesu również w domu lub na świeżym powietrzu. Chroni ciało przed otarciami, stłuczeniami, izoluje od zimnego podłoża. Najtańsze maty można kupić już za niecałe 20 zł w supermarketach. Ceny profesjonalnym modeli sięgają nawet 500 zł.

Jaki materiał wybrać?

Materiał powinien być przede wszystkim antypoślizgowy. Bardzo dobrze sprawdzają się poliuretanowe, teksturowane gąbki, które absorbują wilgoć. Perforowane powierzchnie pozwolą na lepszą cyrkulację powietrza. Dolna powierzchnia powinna zapewniać przyczepność – sprawdź, czy interesujący cię model ma wypustki lub specjalne wykończenie, które uniemożliwi przesuwanie się po podłodze. Gdy planujesz ćwiczenia poza domem, zwróć uwagę na całościowy ciężar maty w pokrowcu – produkty z PVC są lżejsze i łatwo je przetransportować.

Na rynku można spotkać również maty z kauczuku, lateksu i gumy – są na pewno bardzo wytrzymałe i łatwo do czyszczenia, ale i cięższe. Syntetyczne tkaniny są również łatwiejsze do konserwacji. Higieniczne są również maty z nylonowym poszyciem, które mogą jednak stawać się śliskie pod wpływem wilgotnego ciała. Do wzmożonego wysiłku można wybrać matę wykończoną frotte, która chłonie wilgoć. Oprócz zwijanych modeli mat dostępne są również modele rozkładane.

Jaka grubość maty jest najlepsza?

Grubość materiału jest zawsze uzależniona od rodzaju aktywności. Do jogi wybierz wygodną matę, która pozwoli ci na pełną kontrolę nad ciałem. Dobrze, jeśli izoluje od zimnego podłoża, ale nie jest zbyt gruba – 3-7 mm to najbardziej optymalne grubości maty do jogi, która zapewnia komfort i chroni przed kontuzją stawów. Do pilatesu i ćwiczeń aerobowych bardziej sprawdzi się mata nieco grubsza, około 10 mm, umożliwiająca dobrą amortyzację. Pamiętaj jednak, że ćwiczenia wymagające zachowania równowagi powinny być wykonywane na bardzo stabilnym podłożu – im mata jest cieńsza, tym lepsze wyczucie gruntu.

Jaka długość maty jest najlepsza?

Długość maty powinna być przede wszystkim dostosowana do wysokości osoby ćwiczącej. Standardowy wymiar to 180 cm – powinno dobierać się ją tak, aby wyprostowane ciało swobodnie się na niej mieściło. Jeśli jesteś wyższą osobą, wybierz dłuższą matę. Zaplanuj też odpowiednio dużo miejsca w domu, aby mieć pełną swobodę ruchów podczas uprawiania fitnessu czy jogi.

 

Dodatkowe akcesoria

Dobrze jeśli mata została wyposażona w dodatkowy pasek lub poręczne etui do przenoszenia, dzięki którym można zabrać ją ze sobą na siłownię lub do parku. Należy również pamiętać o akcesoriach do pielęgnacji maty, czyli o ściereczkach, którymi można ściągnąć nieczystości po ćwiczeniach. Aby mata zachowała swoje właściwości należy ją także regularnie czyścić. Odpowiednio dobrana i właściwie konserwowana mata ułatwia ćwiczenia i czyni je bardziej komfortowymi.

 Artykuł został przygotowany przy współpracy z Nokaut.pl, gdzie znajdziesz szeroki wybór stepperów.

poprzedni następny nastepny post
Udostępnij

Justyna Kowalczyk najszybsza w kwalifikacjach sprintu

Sport biegi narciarskie justyna kowalczyk mistrzostwa świata

Justyna Kowalczyk nie startowała ostatnio w Pucharze Świata i zszokowała dziennikarzy formą podczas Mistrzostw Świata w Falun. W pierwszym starcie – kwalifikacjach do sprintu stylem klasycznym Polka była najszybsza. W zawodach weźmie także udział druga Polka., Ewelina Marcisz.

Relacja ze sprintu od 15.00 na antenie TVP2 i sport.tvp.pl

Udostępnij Komentarze

Najlepiej pisze o tym: http://sport.tvp.pl/18934592/falun-kowalczyk-najszybsza-w-eliminacjach-sprintu

Polacy trzymają pieniądze w domu. Lokaty oferują 5% w skali roku.

Oferty Bank BPH deflacja getin bank idea bank inflacja lokata happy lokata komfort oszczędzania lokata na start lokaty lokaty 2015 oszczędzanie pieniędzy

Średnia wartość oszczędności Polaka to 14.000 zł, ponad połowę wszystkich oszczędności Polaków ma grupa 10% najbogatszych a ponad 60% ludzi nie ma żadnych oszczędności, wynika z badania przeprowadzonego na zlecenie Banku Millenium.

Mniej niż 10% Polaków trzymających oszczędności w bankach korzysta z lokat, większość oszczędności jest przechowywana na niżej oprocentowanych kontach oszczędnościowych lub na kontach bez żadnego oprocentowania a 35% z nas trzyma oszczędności w domu w gotówce. Tymczasem na rynku jest sporo lokat dających 5% w skali roku co przy zerowej inflacji oznacza realne oprocentowanie na poziomie 5%. Przedstawiamy kilka takich ofert:

Idea Bank – Lokata Happy

  • oprocentowanie: 5,00% w skali roku
  • minimalny czas: 3 miesiące
  • minimalna kwota: 1000 zł
  • nie trzeba mieć konta osobistego w Idea Bank
  • dostępna przez Internet

Bank BPH – Lokata Komfort Oszczędzania

  • oprocentowanie: 5,00% w skali roku
  • czas trwania: 6 miesięcy
  • oferta dostępna z jednorazową inwestycją w ubezpieczeniowy fundusz kapitałowy
  • dodatkowo 3% na Koncie Oszczędnościowym dla środków do 50 000 zł

Getin Bank – Lokata na Start

  • oprocentowanie: 4,50% w skali roku
  • minimalny czas: 2 miesiące
  • minimalna kwota: 500 zł
  • zrywając lokatę przed czasem nie tracimy odsetek
  • dostępna przez Internet

Deflacja to przeciwieństwo inflacji, czyli spadek przeciętnego poziomu cen w gospodarce: za daną kwotę możemy kupić więcej produktów i usług. Deflacja przekłada się na wzrost siły nabywczej pieniądza, odsuwania w czasie zakupów oraz zmniejszenia opłacalności produkcji. Obecnie deflacja wiąże się przeważnie ze stagnacją gospodarczą, a ekonomiści za optymalną uważają niewielką inflację. Czytaj więcej o: deflacja».

Udostępnij Komentarze

Najlepiej pisze o tym: http://sport.tvp.pl/18934592/falun-kowalczyk-najszybsza-w-eliminacjach-sprintu