Zipnews

Wybieramy i streszczamy najważniejsze wiadomości

rosja ukraina USA separatyści Unia Europejska państwo islamskie UE Niemcy dżihadyści putin prezydent Francja

Mata do ćwiczeń w domu – jaką wybrać?

Sport

Mata to wbrew pozorom bardzo ważne akcesorium, który wpływa na wygodę ćwiczeń, a w rezultacie na twoje osiągnięcia sportowe. Dlatego jej wybór powinien być uzależniony od rodzaju uprawianej aktywności i intensywności wysiłku. Jaką matę wybrać, aby domowy trening był udany?

Mata pozwala na stworzenie odpowiednich warunków do ćwiczeń nie tylko na siłowni – sprawdza się do uprawiania aerobiku, jogi czy pilatesu również w domu lub na świeżym powietrzu. Chroni ciało przed otarciami, stłuczeniami, izoluje od zimnego podłoża. Najtańsze maty można kupić już za niecałe 20 zł w supermarketach. Ceny profesjonalnym modeli sięgają nawet 500 zł.

Jaki materiał wybrać?

Materiał powinien być przede wszystkim antypoślizgowy. Bardzo dobrze sprawdzają się poliuretanowe, teksturowane gąbki, które absorbują wilgoć. Perforowane powierzchnie pozwolą na lepszą cyrkulację powietrza. Dolna powierzchnia powinna zapewniać przyczepność – sprawdź, czy interesujący cię model ma wypustki lub specjalne wykończenie, które uniemożliwi przesuwanie się po podłodze. Gdy planujesz ćwiczenia poza domem, zwróć uwagę na całościowy ciężar maty w pokrowcu – produkty z PVC są lżejsze i łatwo je przetransportować.

Na rynku można spotkać również maty z kauczuku, lateksu i gumy – są na pewno bardzo wytrzymałe i łatwo do czyszczenia, ale i cięższe. Syntetyczne tkaniny są również łatwiejsze do konserwacji. Higieniczne są również maty z nylonowym poszyciem, które mogą jednak stawać się śliskie pod wpływem wilgotnego ciała. Do wzmożonego wysiłku można wybrać matę wykończoną frotte, która chłonie wilgoć. Oprócz zwijanych modeli mat dostępne są również modele rozkładane.

Jaka grubość maty jest najlepsza?

Grubość materiału jest zawsze uzależniona od rodzaju aktywności. Do jogi wybierz wygodną matę, która pozwoli ci na pełną kontrolę nad ciałem. Dobrze, jeśli izoluje od zimnego podłoża, ale nie jest zbyt gruba – 3-7 mm to najbardziej optymalne grubości maty do jogi, która zapewnia komfort i chroni przed kontuzją stawów. Do pilatesu i ćwiczeń aerobowych bardziej sprawdzi się mata nieco grubsza, około 10 mm, umożliwiająca dobrą amortyzację. Pamiętaj jednak, że ćwiczenia wymagające zachowania równowagi powinny być wykonywane na bardzo stabilnym podłożu – im mata jest cieńsza, tym lepsze wyczucie gruntu.

Jaka długość maty jest najlepsza?

Długość maty powinna być przede wszystkim dostosowana do wysokości osoby ćwiczącej. Standardowy wymiar to 180 cm – powinno dobierać się ją tak, aby wyprostowane ciało swobodnie się na niej mieściło. Jeśli jesteś wyższą osobą, wybierz dłuższą matę. Zaplanuj też odpowiednio dużo miejsca w domu, aby mieć pełną swobodę ruchów podczas uprawiania fitnessu czy jogi.

 

Dodatkowe akcesoria

Dobrze jeśli mata została wyposażona w dodatkowy pasek lub poręczne etui do przenoszenia, dzięki którym można zabrać ją ze sobą na siłownię lub do parku. Należy również pamiętać o akcesoriach do pielęgnacji maty, czyli o ściereczkach, którymi można ściągnąć nieczystości po ćwiczeniach. Aby mata zachowała swoje właściwości należy ją także regularnie czyścić. Odpowiednio dobrana i właściwie konserwowana mata ułatwia ćwiczenia i czyni je bardziej komfortowymi.

 Artykuł został przygotowany przy współpracy z Nokaut.pl, gdzie znajdziesz szeroki wybór stepperów.

poprzedni następny nastepny post
Udostępnij

Justyna Kowalczyk najszybsza w kwalifikacjach sprintu

Sport biegi narciarskie justyna kowalczyk mistrzostwa świata

Justyna Kowalczyk nie startowała ostatnio w Pucharze Świata i zszokowała dziennikarzy formą podczas Mistrzostw Świata w Falun. W pierwszym starcie – kwalifikacjach do sprintu stylem klasycznym Polka była najszybsza. W zawodach weźmie także udział druga Polka., Ewelina Marcisz.

Relacja ze sprintu od 15.00 na antenie TVP2 i sport.tvp.pl

Udostępnij Komentarze

Najlepiej pisze o tym: http://sport.tvp.pl/18934592/falun-kowalczyk-najszybsza-w-eliminacjach-sprintu

Banki walczą o klientów. Konto kosztuje mniej niż 0zł.

Oferty Alior Bank bank Bank BPH Bank Gospodarki Żywnościowej Bank Pekao bank zachodni wbk bankomat Citi Bank Handlowy konto osobiste oddział banku ranking

Banki przetrwały kryzys i walczą o nowych klientów. W ciągu roku konto zmienia 5% Polaków, to największy odsetek wśród 27 badanych krajów, podaje firma Bain & Company. Dla 65% z nas najważniejszym kryterium wyboru jest wysokość opłat za prowadzenie konta, ponad 40% badanych przy wyborze kieruje się dodatkowo dostępnością bankomatów i oddziałów banku, na decyzję mają też wpływ opinie znajomych i premie za założenie konta, dane pochodzą z raportu Millward Brown zamówionego przez Getin Bank.

Banki, do których w pierwszej połowie 2014 przeszło najwięcej klientów to kolejno:

1. Alior Bank (343.000 nowych kont)  oferujący „Konto osobiste PLN” i „Konto rozsądne” ze zwrotem 3% płatności kartą w sklepach spożywczych i supermarketach.

2. Getin Bank (177.000 nowych kont) oferujący „Konto Aktywna Karta PLN”

3. mBank (164.000 kont) z „Kontem osobistym z bonusem” oferującym bonus 100zł za założenie konta i brak opłat za konto i za kartę.

4. BZWBK (158.000 kont)

5. ING (154.000 kont) oferujący „Konto z Lwem Direct PLN” z bezpłatnym prowadzeniem konta i korzystaniem ze wszystkich bankomatów w Polsce.

6. Pekao SA (132.000 kont)

7. PKO BP (103.000 kont)

8. Raiffeisen Bank (49.000 kont)

9. Bank Millenium (43.000 kont) oferujący „Konto 360°” z bezpłatnym prowadzeniem konta, korzystaniem ze wszystkich bankomatów w Polsce i za granicą, bezpłatnymi przelewami i kartą płatniczą.

10. BGŻ (30.000 kont)

Największym przegranym jest Credit Agricole, liczba kont w tym banku zmalała o 108.000, kolejne od końca są Eurobank (spadek o 64.000 kont), Citi Handlowy (spadek o 60.000 kont) i Bank Pocztowy (53.000 kont na minusie).

 

Udostępnij Komentarze

Najlepiej pisze o tym: http://sport.tvp.pl/18934592/falun-kowalczyk-najszybsza-w-eliminacjach-sprintu